혈당을 안정시키는 현실적인 생활습관과 하루 루틴
혈당은 단순히 당뇨병 환자만의 관심사가 아니라, 누구에게나 중요한 건강 지표입니다. 이 글에서는 혈당을 급격히 올리지 않고, 하루 종일 안정적으로 유지할 수 있는 식사·운동·생활습관과 실천 전략을 안내합니다.혈당은 생활습관이 만드는 ‘숫자’입니다혈당은 우리 몸이 음식을 어떻게 처리하고, 에너지를 어떻게 쓰는지를 가장 잘 보여주는 숫자입니다. 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 등은 단순히 검사 결과를 넘어, 생활습관의 성적표이기도 합니다. 현대인의 식습관과 생활은 혈당을 쉽게 불안정하게 만듭니다. 정제 탄수화물 중심의 식사, 급하게 먹는 습관, 운동 부족, 늦은 밤 간식, 스트레스, 수면 부족 등이 반복되면, 혈당은 하루에도 여러 번 롤러코스터를 타게 됩니다. 문제는 혈당이 급격히 오르고 떨어질수록 인슐린 ..
2025. 7. 14.
사계절 건강을 지키는 계절별 관리 체크리스트
사람의 몸은 계절 변화에 민감하게 반응합니다. 봄·여름·가을·겨울마다 달라지는 기온, 습도, 일조량은 면역력과 호르몬, 기분까지 영향을 줍니다. 이 글에서는 계절별로 꼭 챙겨야 할 건강관리 포인트와 생활 루틴을 체계적으로 안내합니다.계절은 바뀌어도, 건강의 기본은 준비에 있습니다날씨가 따뜻해지면 몸이 가벼워지고, 기온이 떨어지면 손발이 시리며 근육이 굳어집니다. 계절 변화는 단순히 기온의 변화를 넘어, 우리 몸의 면역, 호르몬, 대사 속도, 기분에까지 큰 영향을 줍니다. 봄철 환절기엔 호흡기 질환과 알레르기, 여름철 고온다습한 날씨엔 탈수·식중독, 가을엔 큰 일교차로 인한 면역 저하, 겨울엔 추위와 건조로 혈관질환과 관절통이 잦아집니다. 이렇게 계절마다 위험 요소가 다르기 때문에, 계절별 체크리스트를 만..
2025. 7. 13.
